01 · Un projet Studjoow
Après la partie de midi, le reste de la journée
Beaucoup de gens jouent à Motzart pendant la pause déjeuner, puis replongent dans leur écran jusqu'au soir. Pause Focus s'occupe de ces heures-là : elle découpe la journée, et à chaque pause elle demande ce qui fatigue avant de proposer l'exercice de deux minutes correspondant.
Voir pausefeelgood.fr/pause-focus
02 · Concrètement
C'est quoi, concrètement ?
Pause Focus est une application de bureau gratuite pour macOS et Windows qui découpe la journée en sessions de travail et en pauses réelles. À chaque pause, elle demande ce qui fatigue, les yeux, la nuque, le dos, l'énergie ou le moral, et propose l'un des 60 exercices guidés et illustrés correspondant, faisable assis en deux minutes et sans matériel. Aucune donnée ne quitte l'ordinateur.
Voir en détail sur pausefeelgood.fr/pause-focus03 · Le lien avec Motzart
Pourquoi on en parle ici
Motzart fonctionne parce qu'il tient dans une minute et revient tous les jours à la même heure : c'est un rendez-vous, pas une corvée. Pause Focus applique ce même ressort à la journée de travail, avec des pauses de deux minutes qu'on ne saute pas parce qu'elles disent exactement quoi faire. Même studio, même pari sur le format court et le retour quotidien.
04 · Ce qu'on y trouve
Ce qu'on y trouve
- Une version gratuite complète, à vie, sans compte ni connexion
- 60 pauses guidées réparties en cinq familles : corps, mental, yeux, énergie, émotionnel
- Une variante « Autrement » sur chaque pause, quand le geste standard est impossible
- Un mode journée de bureau calé sur vos horaires réels
- Un minuteur flottant discret et un suivi exportable en tableur ou JSON
- Une formule complète dès 29 € par an, avec le livre papier offert
05 · Pourquoi y faire un tour
Quatre raisons d'aller voir
Gratuit, complet, installé en deux minutes, sans jamais créer de compte.
La seule application qui dit quoi faire pendant la pause, pas seulement combien de temps elle dure.
Rien ne part en ligne : le journal reste sur votre machine, exportable quand vous voulez.
Chaque exercice cite sa source, de l'INRS à Harvard Health.
06 · Questions
Pause Focus, en six questions
Faut-il créer un compte ?
Non, aucune inscription et aucune donnée envoyée en ligne.
L'application est-elle payante ?
La version gratuite est complète. Une formule payante débloque davantage de pauses et l'historique.
Sur quels systèmes fonctionne-t-elle ?
macOS 12 ou plus récent et Windows 10 ou plus récent, en version installable ou portable.
Et si certains mouvements sont impossibles ?
Chaque pause propose une variante « Autrement » qui donne le même bénéfice par un autre geste.
D'où viennent les exercices ?
De sources documentées et citées dans l'application : INRS, CCHST, Harvard Health, American Academy of Ophthalmology.
Peut-on garder son rythme habituel ?
Oui, rythmes 25/5, 50/10 ou personnalisés, plus un mode journée de bureau.
Pause Focus
Le minuteur Pomodoro gratuit qui guide vraiment la pause
Télécharger Pause Focus gratuitement